download gerakan senam

BENTUK-BENTUK DASAR GERAKAN SENAM - UM Senam dapat dibagi menjadi berbagai macam,termasuk senam lantai, senam aerobik, senam Zumba, yoga, dan lain sebagainya. Ada berbagai teknik dasar dalam senam lantai yang dapat diajarkan dan dilakukan oleh siapa saja. Selain itu, gerakan keseimbangan juga merupakan salah satu bagian penting dari senam. Latihan fisik senam lantai juga dapat memberikan manfaat bagi tubuh, seperti memperkuat jantung dan menjaga pembuluh darah tetap bersih. Meskipun demikian, senam hamil juga dapat dilakukan untuk membantu bayi masuk ke dalam panggul sehingga memudahkan proses persalinan. Dalam rangka membantu siswa atau guru dalam melakukan senam, tersedia berbagai video tutorial senam baik yang bersifat aerobik maupun lantai. Namun, bagi mereka yang tidak memiliki waktu untuk pergi ke sanggar senam, senam aerobik singkat selama 15 menit dapat membakar lemak dan kalori dengan efektif. Dalam senam, ada juga istilah senam otak yang memiliki dampak positif pada lansia, seperti peningkatan fungsi memori, konsentrasi, dan perhatian. Oleh karena itu, senam dapat dilakukan oleh siapa saja untuk menjaga kesehatan fisik dan mental pada setiap usia.