big shoulder

7 Latihan Terbaik untuk Membentuk Bahu yang Lebih Besar. Press Bahu Atas. Rear Delt Flies. Lateral Raises. Upright Row. Frontal Raises. Face Pulls. Cable External Rotation. Press Bahu Atas adalah latihan komponen utama untuk membentuk kekuatan dan ukuran otot bahu dengan aman dan efektif. Pelajari bagaimana membentuk otot bahu dengan tepat untuk mengurangi risiko cedera, menyeimbangkan deltoid anda dan merangsang otot dengan lateral raises, cable pulley systems, dan dumbbell. Ikuti aturan, tempo, dan supersets untuk mendapatkan hasil terbaik dari latihan Anda. (BOBOT RINGAN!) Oleh Jeff Cavaliere MSPT, CSCS. Waktu Baca Estimasi: 8 menit. CARA MEMBENTUK BAHU YANG LEBIH BESAR. Pilihan latihan yang tepat adalah penting jika ingin memiliki bahu yang lebih besar. Ikuti program latihan selama 12 minggu dengan 4 latihan per minggu dengan intensitas dan volume yang cukup untuk membentuk otot bahu Anda. Dapatkan hasil terbaik dari latihan di rumah dengan menggunakan beban, bodyweight, dan suplemen yang disediakan. Latihan bahu yang efektif seperti presses, raises, dan flys mampu membangun otot bahu 3D. Pelajari dan terapkan 37 pilihan latihan untuk pengembangan otot bahu di artikel ini. Pahami juga cara untuk mendapatkan ukuran bahu yang diidamkan dengan rasio bahu-pinggang yang ideal. Mengukur rasio lingkar bahu dengan pinggang akan membantu Anda memiliki tubuh yang proporsional. Disarankan untuk menggunakan measuring tape pada setiap latihan untuk memperkecil risiko cedera.