cara lompat tinggi

Cara Melompat Tinggi (Atletik): 15 Langkah (dengan Gambar) - wikiHow Lompat tinggi dalam cabang atletik membutuhkan keterampilan, kecekatan, dan kecepatan. Setelah melakukan sprint untuk memperoleh momentum, atlet melentingkan tubuhnya sampai melewati atas palang horizontal dan mendarat pada matras di sisi... Berikut cara melakukan teknik dasar awalan lompat tinggi: 1. Gunakan awalan berlari dengan kecepatan sedang menuju mistar dengan sudut yang tepat, sesuai dengan gaya yang akan digunakan. 2. Ambil langkah sekitar 9 hingga 15 langkah sebelum melakukan tolakan. 3. Gunakan kaki terkuat untuk melakukan tumpuan. 4. Teruslah berlatih lompat dan squat. Gerakan melompat, hop, dan lunge dikenal sebagai plyometric. 5. Lompat tinggi dilakukan dengan melompati tiang atau mistar yang dipasang horizontal tanpa bantuan alat. 6. Mistar tersebut dipasang dengan tingkat ketinggian tertentu. 7. Adapun, tujuan lompat tinggi adalah mencapai lompatan yang setinggi-tingginya. 8. Ada berbagai macam gaya dalam olahraga lompat tinggi. 9. Alat yang digunakan dalam olahraga lompat tinggi adalah lintasan awalan, mistar, tiang lompat, dan tempat mendarat berupa matras atau kasur tebal. 10. Ada beberapa gaya dalam lompat tinggi yaitu gaya berguling, gaya telentang atau flop, dan gaya gunting. 11. Lakukan latihan pliometrik untuk membangun otot kaki. 12. Lompat jauh biasanya dilakukan di dalam bak pasir, dan Anda membutuhkan teknik yang cermat untuk menghindari risiko cedera. 13. Cara ekstrem ini kemudian dipelajari oleh semua atlet lompat tinggi dunia setelah kesuksesan Fosbury pada Olimpiade 1968. 14. Gaya straddle atau guling biasanya lebih mendahulukan kaki ketika melewati palang. 15. Secara umum gaya lompat tinggi terdapat 4 macam, yaitu gaya gunting, gaya guling sisi, gaya guling dan gaya flop. Lompat tinggi sendiri merupakan cabang nomor atletik. Sama seperti lompat jauh, teknik dasar lompat tinggi sangat penting dikuasai. Dengan begitu pelompat bisa melintasi mistar sampai ketinggian maksimal. Dihimpun dari berbagai sumber, berikut ini merupakan empat teknik dasar lompat tinggi yang perlu diketahui. Kompetisi lompat tinggi dimulai pada abad ke-19 di Skotlandia. Pada saat itu para peserta lompat tinggi menggunakan teknik gunting, jadi tidak boleh sembarang dalam melompat, ada banyak teknik atau gaya yang bisa digunakan. Pada abad ini, peserta lompat tinggi harus menggunakan gaya gunting dan jatuh ke tanah dengan cara membelakang. Sejak Vladimir Yaschenko pada tahun 1978 mencetak rekor dunia gaya straddle dengan catatan tinggi 2,34 meter, semua juara dunia lompat tinggi setelah itu menggunakan gaya Fosbury Flop dalam mencetak rekor dunia. Latihan pliometrik sangat bermanfaat mempertinggi lompatan vertikal. Lakukan latihan pliometrik maksimal 2 kali seminggu.