rangkaian gerak roll depan adalah

Sikap Awal Roll Depan dan Cara Melakukan Roll Depan yang Benar - Tirto.ID Roll depan atau guling ke depan merupakan salah satu gerakan dalam senam lantai yang mengutamakan keindahan dan ketepatan gerakan guna mencegah cedera pada pesenam. Gerakan ini dapat meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan kemampuan motorik serta membangun otot-otot di sekitar punggung, lengkung kepala, dan pinggang. Sikap awal roll depan dapat dilakukan dengan posisi jongkok atau berdiri, lalu berguling ke depan atas dan bagian belakang badan seperti tengkuk, punggung, dan panggul bagian belakang berkisar sampai tubuh dalam posisi jongkok dengan kedua tangan lurus ke depan. Gerakan roll depan terbagi menjadi dua, yaitu roll depan dan roll belakang. Roll belakang bergerak ke belakang atau dinamis dengan rangkaian gerak guling belakang, dimulai dengan tubuh dalam posisi jongkok dan kedua kaki rapat dengan tumit agak sedikit diangkat kemudian dilanjutkan dengan guling belakang. Selain itu, gerakan senam lantai lainnya antara lain guling depan, guling depan kaki lurus, dan guling belakang kaki lurus. Sikap dan gerakan yang tepat selama melakukan senam lantai dapat membantu meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh secara keseluruhan.